Stage de Qi Gong et Voix – Harmonie et Vibrations – 18 (soir) 19-20 Juin 2021 – Annulé

Edit : stage annulé

Stage résidentiel de 2 jours / 2 nuits

Les 18 (soir)-19-20 juin 2021

Qi gong – VOIX – Méditation – Sauna

Un week-end pour libérer le corps et la voix et vibrer 😉 au cœur du Golfe du Morbihan (56) autour de la pratique du Qi gong, de la méditation de pleine conscience et de l’exploration des sons, de la voix, de la résonance, de la vibration.

  • Prendre du temps pour soi, s’accorder une bulle, se détendre
  • Ralentir, se mettre à l’écoute du corps, libérer son corps, sa respiration
  • Ressentir et faire résonner sa voix, sentir son corps vibrer
  • Oser « sortir sa voix », avec le soutien du groupe, se baigner dans le son 😉
  • Découvrir et/ou pratiquer le Qi gong, art énergétique chinois de santé et de bien-être, la méditation de pleine conscience
  • Profiter du sauna à disposition 😉
  • Recevoir un massage individuel d’1 heure (en option voir tarifs)
  • Profiter de l’environnement exceptionnel avec la proximité de la rivière du Bono (à pieds), du Golfe du Morbihan, des sites mégalithiques, de l’océan…
  • Pratique du Qi gong et des explorations sonores / vocales dans l’intimité du gîte, mais aussi selon la météo en extérieur dans la nature, dans la chapelle de Lestreviau…

Janig Hélaine, diplômée en Qi gong et Méditation et chanteuse, vous accompagnera dans cette escapade zen et vocale du vendredi 18 juin à 17h30 jusqu’au dimanche 20 juin 17h.

Le déroulé des journées sera adapté selon les mesures et libertés que nous aurons fin mai (par exemple, le samedi en cas de couvre-feu à 18h, plusieurs heures de pause le midi pour profiter des sentiers, du bord de mer… et pratique collective 17h-19h) avec +/- 2h de pratique le vendredi, 5h de pratique le samedi et le dimanche, et 1h de massage individuel pour ceux-celles qui choisiront cette option.

Places limitées à 8 participants maximum

Le gîte du Len Zen offre une ambiance « cocoon » et intime

pour des pratiques et des échanges privilégiés en petits groupes

Tarifs

2 formules sont possibles :

  • Formule Zen : Qi gong, Méditation, Voix, Sauna, Hébergement
  • Formule Douceur :       Zen  + massage

Tarif « Early Bird » pour une réservation jusqu’au 30 avril 2021 :

  • Formule Zen : 230€
  • Formule Douceur : 290€

Tarif normal pour une réservation à partir du 1er mai :

  • Formule Zen : 250€
  • Formule Douceur : 310€

Les repas ne sont pas inclus. Vous pourrez décider individuellement ou avec le groupe de l’organisation des repas pour votre séjour (auberge espagnole, traiteur, sortie restaurant, pique-nique à la plage…).

Votre inscription sera effective à la réception de la fiche d’inscription et du règlement des arrhes. Le solde sera réglé à l’arrivée au stage.

Les massages (massages individuels d’1 heure) sont à réserver auprès d’Aurélie dès votre inscription au 06 60 65 87 33.

Possibilité d’anticiper ou de prolonger le séjour de quelques nuitées : contacter directement Aurélie du Gîte Len Zen au 06 60 65 87 33.

En cas de problème strictement lié aux mesures liées à la crise sanitaire, confinement ou limitation des déplacements, vous pourrez être remboursé de la totalité du coût du stage.

Renseignements et inscriptions

Janig Hélaine

Association Le Phoenix Rouge

06 51 76 60 01

assolephoenixrouge@gmail.com

 

Toutes les infos / nos cours en 2020-2021

Saison 2020-2021

Nos cours hebdomadaires

de Qi gong, Taï chi chuan, l’Atelier Chanson,

à Camors, Baud et Séné.

Les autres activités (danse libre, mes matins zen…) sont en cours de programmation.

N’hésitez pas à nous laisser vos coordonnées si vous voulez recevoir ces infos à venir.

Planning cours Phoenix Rouge 2020-2021

Reprise des cours à partir du 14 septembre 2020.

Cours hebdomadaires : 30 cours / an.

Ateliers chanson : tous les 15 jours, 15 séances / an.

Fin des cours : le 16 juin 2021.

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Cours d’essai : gratuit

Adhésion à l’association : 2€ pour l’année scolaire

Qi gong et Taï chi >>> Baud/Camors : 210€ l’année – Séné : 240€ l’année.

Atelier Chanson   >>> Baud/Camors : 180€ l’année – Séné : 210€ l’année.

Si vous faites plusieurs activités : -30% sur le 2ème cours

Paiements en plusieurs fois selon vos besoins.

L’association accepte les règlements en Chèques Vacances et Tickets Sports.

***

Pour toute info complémentaire,

pour vous inscrire à un cours

contactez-moi au 06 51 76 60 01

A bientôt !

Janig Hélaine

visuel 2020-2021

Marche et Qi gong au fil de l’eau – 19 juillet – 16 août – Séné 56

MARCHE ET QI GONG AU FIL DE L’EAU

DIMANCHE 19 JUILLET – SÉNÉ – PORT ANNA

DIMANCHE 16 AOUT – SÉNÉ – Passage Saint Armel

10h-12h

Janig Hélaine vous emmène en balade au bord du Golfe, marcher, respirer, profiter du bel environnement et pratiquer le Qi gong, art énergétique chinois de santé et de bien-être.

Débutants ou confirmés, vous profiterez des bienfaits de la pratique en pleine nature et de la beauté des paysages.

Marche facile et Qi gong accessible à tous (à partir de 14 ans).

Tarif : 15 €
Inscription obligatoire / nombre limité (mesures COVID19)
Infos & réservations :
Janig Hélaine 06 51 76 60 01 assolephoenixrouge@gmail.com.

Atelier DANSER ! samedi 18 juillet à Baud

Atelier DANSER !
(Life/Art Process  — Expérience Art /Vie)
Samedi 18 juillet à Baud
15h-18h
(en salle)
Janig Hélaine vous accompagnera vers votre propre danse spontanée pendant 3h d’atelier avec des situations d’explorations en mouvement simples, accessibles à toutes et tous.
Nul besoin d’être déjà un danseur ou une danseuse expérimenté-e, il suffit d’avoir envie de bouger, de danser, de s’exprimer.
Même chose pour le dessin et l’écriture qui sont aussi utilisés pendant la séance.
Les danseurs-euses ou artistes y trouveront quant à eux une manière plus personnelle de s’exprimer avec leur propre corps et mouvement spontané comme point de départ.
Guidées par des consignes simples et toujours ouvertes, les explorations des parties du corps, de l’imaginaire, des émotions vous amèneront à danser librement, tout simplement !
Les distances barrières seront respectées, mais les échanges et interactions seront bien présent-es au fil de la séance.
A partir de 16 ans.
Tarif : 25 € / 20€ tarif réduit
Inscription obligatoire / nombre limité (mesures COVID19)
Infos & réservations :
Janig Hélaine 06 51 76 60 01 assolephoenixrouge@gmail.com.
Janig Hélaine est éducatrice sportive,
enseignante de Qi gong et Taï chi chuan,
certifiée Thérapeute par le mouvement et les arts expressifs
par l’Institut Tamalpa Californie.

Mes Aprèm’ Zen : ateliers Qi gong thématiques (dos, voix, marche…) à Camors & Baud (56)

Accordez-vous une pause,

un moment à vous,

une découverte ou une retrouvaille

avec les pratiques proposées,

une fois par mois.

Programme thématique :

14/03  à Baud  >>  Qi gong du Dos        16h-18h

REPORT suite à l’arrêté préfectoral >> au samedi 18 avril     15h-17h

mouvements de Qi gong spécifiques pour assouplir et détendre les cervicales et le dos

 

11/04  à Camors  >> Qi gong et Voix      16h-18h

mouvements de Qi gong pour respirer, entendre, laisser s’exprimer sa vibration, sa voix

 

18/04  à Baud  >>  Qi gong du Dos       15h-17h

mouvements de Qi gong spécifiques pour assouplir et détendre les cervicales et le dos

 

07/06  à Camors  >> Marche et Qi gong en forêt      17h-19h

Qi gong de l’arbre, capter l’énergie de l’environnement, nourrir son énergie intérieure…  Pour la marche : rythme tranquille de balade !

 

*** reprise en octobre 2020 après la pause estivale ***

*** l’été cours sur les plages de la Presqu’île de Rhuys ***

Le samedi après-midi

sauf Marche et Qi gong le dimanche 7 juin

Tarif 15€ la séance

Inscription préalable obligatoire

Débutant-e-s bienvenu-e-s

Infos et inscriptions
Janig HELAINE    06 51 76 60 01
assolephoenixrouge@gmail.com

Retrouvez aussi « Mes Matins Zen » à Séné

Le Qi gong adapté : un horaire spécifique, une démarche sport-santé, une activité douceur

Le Qi gong adapté, du sport-santé « douceur »

Le Qi gong est une pratique douce, souvent présentée comme accessible à tous. Il faut pourtant parfois encore plus d’attention et de douceur, lorsque les circonstances de la vie nous fragilisent.

La pratique adaptée, le sport-santé, pour quoi ?

L’activité physique a un impact primordial sur la santé.

L’OMS définit la santé comme « un état de complet bien-être physique, mental et social, qui ne consiste pas seulement en l’absence de maladies ou d’infirmité ».

L’activité physique devient aujourd’hui un enjeu de santé public, car nos habitudes de vie sont devenues trop sédentaires, et parce que nous sommes confrontés à de nombreuses maladies chroniques.

L’activité physique permet d’abord de maintenir et d’améliorer une bonne condition physique, à tous points de vue : endurance, force, équilibre, coordination…

Elle influence également les autres domaines de la santé : ressentir le plaisir de se bouger, se sentir bien dans son corps, être fier d’une pratique et/ou d’une performance, avoir une bonne estime de soi, avoir des relations positives avec son enseignant et dans son groupe de pratique…

Aujourd’hui, de plus en plus d’études montrent l’impact positif sur la réduction du nombre d’accidents cardio-vasculaires, de cancers, de récidives, etc.

Pour toutes ces raisons, continuer à avoir une activité physique, adaptée à ses envies et à ses capacités, est donc très conseillé.

La pratique adaptée, pour qui ?

Si vous avez été accidenté-e, opéré-e…

si en vieillissant vous avez perdu en force et en équilibre…

si votre grossesse est normale mais commence à vous fatiguer…

si vous suivez un traitement qui impacte votre condition physique…

si vous avez une maladie chronique, reconnue comme ALD ou non, qui affecte vos capacités…

le sport-santé, la pratique adaptée d’une activité physique,

vous sera très bénéfique.

Bien entendu, il faudra s’en tenir aux recommandations de votre médecin traitant et/ou spécialiste pour travailler ensemble dans le bon sens.

La particularité du cours de Qi gong adapté

Au sein de l’association Le Phoenix Rouge, nous proposons un horaire spécifique pour les personnes qui ne peuvent pas assister au cours classique debout pendant 1h.

Il est toujours possible, et j’encourage les personnes à le faire, selon leurs besoins, de suivre un cours « classique » et d’avoir une chaise à côté de soi pour se reposer quand on en a besoin. Mais parfois, on ne se sent pas très à l’aise, de se comporter différemment des autres. Et le rythme de l’activité dépasse un peu nos capacités, même si c’est une pratique douce…. Il peut être plus facile de trouver un horaire déjà prévu pour une pratique adaptée.

Le cours de Qi gong adapté prévoit un rythme plus tranquille et une alternance de pratique assise SUR CHAISE et de pratique debout. Le programme des cours évolue selon les capacités de chacun et la constitution du groupe.

Les principes essentiels du Qi gong sont enseignés et pratiqués, comme dans le cours classique : respiration, relaxation profonde, posture, mouvement, fluidité, souplesse, équilibre…

L’enseignante

J’ai traversé par le passé des épreuves physiques et émotionnelles difficiles, comme beaucoup de personnes qui sont actuellement confrontées, personnellement ou dans leur famille, à une maladie grave.

J’ai tiré un énorme bénéfice, dans cette épreuve, de mes pratiques, qui ont été des outils de rééducation, des ressources pour regagner en mobilité, en force physique et aussi… garder le moral !

Je sais par expérience combien il coûte de se sentir diminué physiquement et quel plaisir on a à garder ou à regagner de la mobilité, du confort dans le mouvement.

J’ai très à cœur de partager mes ressources avec les personnes qui en ont besoin, qu’elles soient confrontées à la maladie, à un accident, à l’âge qui avance…

Je suis Animatrice de loisirs sportifs titulaire du CQP AG2E, certifiée Thérapeute par le mouvement et les arts expressifs de l’Institut Tamalpa Californie et actuellement en formation Sport-Santé avec l’Agence Régionale pour la Santé ARS et le Campus Sport Bretagne de Dinard.

 

Informations pratiques

Cours de Qi gong adapté :

Le lundi à 17h30

Salle des associations de Séné

Selon les personnes inscrites, nous fonctionneront par cycles d’apprentissage et de pratique, tout au long de l’année mais avec la possibilité de s’inscrire par périodes de 1 mois 1/2.

A partir de 4 personnes inscrites / période.

Appelez-moi pour plus de renseignements :

Janig HELAINE

06 51 76 60 01

 

Mes Matins Zen : un samedi par mois Qi gong, danse, chant, méditation… à Séné (56)

Accordez-vous une pause,

un moment à vous,

une découverte ou une retrouvaille

avec les pratiques proposées,

une fois par mois.

Programme thématique :

23/11  >>  Qi gong et Méditation assise (reporté)

mouvements essentiels du Qi gong / méditation en mouvement puis méditation assise

18/01  >>  Qi gong du Dos : souplesse et détente du dos

mouvements de Qi gong spécifiques pour assouplir et détendre les cervicales et le dos

15/02  >>  Ancrage et équilibre par le Qi gong

mouvements de Qi gong pour améliorer l’ancrage et l’équilibre

07/03   >>  Du Qi gong au Mouvement dansé

à partir de la forme du Qi Gong, laisser son corps bouger, s’exprimer et danser

11/04 >> Qi gong et Méditation assise

mouvements essentiels du Qi gong / méditation en mouvement puis méditation assise

16/05 >> Qi gong et Voix

mouvements de Qi gong pour respirer, entendre, laisser s’exprimer sa vibration, sa voix

06/06 >> Qi gong statique : la posture de l’arbre

préparation en mouvement / l’arbre / relâchement des tensions cervicales et dorsales

*** reprise en octobre 2020 après la pause estivale ***

*** l’été cours sur les plages de la Presqu’île de Rhuys ***

Le samedi matin 10h-12h

A Séné/Vannes (salle à préciser)

Tarif 15€ la séance

Inscription préalable obligatoire

Débutant-e-s bienvenu-e-s

Infos et inscriptions
Janig HELAINE    06 51 76 60 01
assolephoenixrouge@gmail.com

 

 

 

 

com Mes Matins Zen - affiche flyer 2019-2020 p1

com Mes Matins Zen - affiche flyer 2019-2020 p2

Qi gong & Taï chi >>>> la saison 2019-2020 >> tous les horaires

Saison 2019-2020

les cours hebdomadaires

Camors / Baud / Séné

Cours d’essai gratuit

 

Pour plus de renseignements

Dépliant rentrée 2019-2020 – détourée

et par téléphone :

Janig Hélaine

06 51 76 60 01

 

A bientôt !

Qi gong et Méditation sur les plages de la Presqu’île de Rhuys – Summer class on the beach

QI GONG ET MÉDITATION SUR LES PLAGES
de la Presqu’île de Rhuys
***english spoken***

Le matin, réveil du corps et réveil énergétique pour bien démarrer la journée. Préparation physique et mouvements de Qi gong réalisés en douceur.
Méditation en fin de séance.
Le soir, se détendre et se relaxer en douceur en profitant
de l’énergie descendante et lumineuse du soleil couchant.
Tous niveaux bienvenus.
Sur inscription uniquement
(la veille au plus tard svp pour les séances du matin).
Annulation en cas de pluie et/ou froid
et si moins de 4 personnes inscrites
Durée : 1h15
Tarifs : 10 € le cours, 25 € les 3 cours
Tickets sport et Chèques vacances acceptés
poissons
Du 28 juillet au 21 août :

Réveil – Wake up // 9h-10h15

Tous les lundis à Sarzeau – Saint Jacques (à côté de l’école de voile)
Tous les mardis à Sarzeau – Plage du Roaliguen
Tous les mercredis à Arzon – plage du Fogeo
Sunset – Soleil couchant // 19h30-20h45
Tous les dimanches à Saint Gildas – Grand Mont
Infos & réservations
06 51 76 60 01
*** Call me for more information in english ***
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Marche et Qi gong en forêt de Camors

Sortie Marche et Qi gong en forêt

Dimanche 26 mai

17h30-19h

Un temps pour se détendre et se ressourcer

dans la belle forêt de Camors.

 

Respirer, sentir l’odeur de la terre, des arbres, la brise dans les feuilles,

l’ombre et la lumière sur la peau, sentir son corps en mouvement, en marche,

accueillir l’énergie de la nature en soi… être là en conscience…

Débutant-e-s et pratiquant-e-s bienvenu-e-s.

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Adhérents 5€ / Extérieurs 10€

Renseignements et Inscriptions

Janig Hélaine 06 51 76 60 01

(le lieu précis sera donné par mail après inscription)

NB : Pensez à apporter les protections nécessaires contre le soleil, les tiques… et de quoi boire si vous en avez le besoin. Éventuellement aussi un petit tapis pour pratiquer pieds nus sans chaussures si vous n’aimez pas être directement au sol.

Corps // Voix // Mouvement Expression // Créativité

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