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Saison 2019-2020

les cours hebdomadaires

Camors / Baud / Séné

Cours d’essai gratuit

 

Pour plus de renseignements

Dépliant rentrée 2019-2020 – détourée

et par téléphone :

Janig Hélaine

06 51 76 60 01

 

A bientôt !

Qi gong et Méditation sur les plages de la Presqu’île de Rhuys – Summer class on the beach

QI GONG ET MÉDITATION SUR LES PLAGES
de la Presqu’île de Rhuys
***english spoken***
Le matin, réveil du corps et réveil énergétique pour bien démarrer la journée. Préparation physique et mouvements de Qi gong réalisés en douceur.
Méditation en fin de séance.
Le soir, se détendre et se relaxer en douceur en profitant
de l’énergie descendante et lumineuse du soleil couchant.
Tous niveaux bienvenus.
Sur inscription uniquement
(la veille au plus tard svp pour les séances du matin).
Annulation en cas de pluie et/ou froid
et si moins de 4 personnes inscrites
Durée : 1h15
Tarifs : 10 € le cours, 25 € les 3 cours
Tickets sport et Chèques vacances acceptés
poissons
Du 28 juillet au 21 août :

Réveil – Wake up // 9h-10h15

Tous les lundis à Sarzeau – Saint Jacques (à côté de l’école de voile)
Tous les mardis à Sarzeau – Plage du Roaliguen
Tous les mercredis à Arzon – plage du Fogeo
Sunset – Soleil couchant // 19h30-20h45
Tous les dimanches à Saint Gildas – Grand Mont
Infos & réservations
06 51 76 60 01
*** Call me for more information in english ***
logo vivre et créer sa vie

Marche et Qi gong en forêt de Camors

Sortie Marche et Qi gong en forêt

Dimanche 26 mai

17h30-19h

Un temps pour se détendre et se ressourcer

dans la belle forêt de Camors.

 

Respirer, sentir l’odeur de la terre, des arbres, la brise dans les feuilles,

l’ombre et la lumière sur la peau, sentir son corps en mouvement, en marche,

accueillir l’énergie de la nature en soi… être là en conscience…

Débutant-e-s et pratiquant-e-s bienvenu-e-s.

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Adhérents 5€ / Extérieurs 10€

Renseignements et Inscriptions

Janig Hélaine 06 51 76 60 01

(le lieu précis sera donné par mail après inscription)

NB : Pensez à apporter les protections nécessaires contre le soleil, les tiques… et de quoi boire si vous en avez le besoin. Éventuellement aussi un petit tapis pour pratiquer pieds nus sans chaussures si vous n’aimez pas être directement au sol.

Le Yin et le Yang dans la pratique du Qi gong : une voie de transformation de l’Être

Le QI GONG : de la gym douce à la recherche de l’harmonie

Vous avez envie d’essayer le Qi gong, on vous l’a conseillé plusieurs fois déjà et vous savez que la pratique est recommandée pour son aspect « gym douce », très accessible, et son côté zen. Deux éléments que vous apprécierez certainement très rapidement en commençant votre pratique.

Basé sur la réalisation de mouvements doux et lents, le Qi gong permet progressivement de retrouver ou conserver une bonne mobilité, l’équilibre, la souplesse, la vitalité. Il permet également de « se poser », respirer calmement, se détendre…

Ce sont déjà de très bonnes raisons de commencer la pratique… mais le Qi gong peut aussi vous emmener dans une recherche bien plus profonde, plus fondamentale, qui touche à la philosophie de vie, au sens spirituel de notre existence.

Le travail physique, le corps en mouvement, c’est une porte d’entrée sur une autre dimension, plus subtile : celle de l’esprit. La recherche de l’unité entre le corps et l’esprit. L’harmonie intérieure mais aussi l’harmonie entre les êtres et avec notre environnement de vie, l’Univers.

Vaste programme, qui nous emmène, au-delà du mouvement physique, vers une dimension plus large… laissons voyager nos pensées vers la Chine et la vision taoïste du monde…

 

Le TAO : l’unité au-delà de la dualité

Tao est un terme de philosophie chinoise (en caractère chinois , dào signifiant « voie, chemin »).

yin yangLe tao est la « Mère du monde », le principe qui engendre tout ce qui existe, la force fondamentale qui coule en toutes choses de l’univers. C’est l’essence même de la réalité, par nature ineffable et indescriptible. Il est représenté par le taìjítú, symbole représentant l’unité au-delà de la dualité yin-yang.

Un Yin et un Yang constituent « Tao », l’unité.

L’image habituelle du diagramme TAO avec ses deux côtés fixes noir et blanc séparés l’un de l’autre, représente mal la théorie chinoise : il faudrait en faire une image animée, une spirale en mouvement fluide et continu, en transformation perpétuelle.

C’est encore un peu flou dans votre esprit ? C’est normal !

Lao Tseu disait : « Le Tao que l’on peut nommer n’est pas le Tao »…

Le diagramme « Tai Chi » : Le cercle extérieur du diagramme Yin/Yang représente l’Unité. La zone noire représente le Yin. La zone blanche représente le Yang. Les petits cercles de couleur opposée montrent que dans tout yin il y a du yang et dans tout yang il y a du yin.

poissonsEnsemble, les « poissons Yin et Yang » représentent la complémentarité et la nature cyclique du yin et du yang. Au lieu d’une ligne droite dure qui sépare les deux moitiés, la ligne est une forme douce en S avec des courbes fluides : au fur et à mesure que le yin augmente, le yang commence à émerger…

 

YIN et YANG : un dialogue infini

La théorie du Yin et du Yang est un système de pensée, une dialectique de la dualité, souvent mal interprété ou caricaturé dans notre société occidentale où le raisonnement cartésien domine la pensée. Essayons malgré tout de « traduire » cette théorie.

C’est dans la pensée chinoise une notion fondamentale de la vision du monde et de la vie humaine. Elle permet de comprendre le fonctionnement de toute chose, et les relations entre toutes les choses.

Paires Yin-yang suivant le
manuscrit de Mawangdui

YIN

YANG

Terre Ciel
Automne Printemps
Hiver Été
Nuit Jour
une petite
principauté
une grande
principauté
un pays faible un pays puissant
un homme désœuvré un homme occupé
ce qui se rétracte ce qui s’étend
le ministre le souverain
l’inférieur le supérieur
la femme l’homme
le fils le père
la cadet l’aîné
les plus jeunes les plus âgés
les roturiers les nobles
la misère la réussite
le deuil mariage et
naissance
être régenté régenter
l’occupé l’occupant
l’élève le maître
le silence la parole
recevoir donner

Toute chose dans l’univers, tout phénomène, tout être vivant, se manifeste à travers ses deux aspects Yin et Yang, inséparables, opposés et complémentaires, qui se définissent en référence l’un par rapport à l’autre, en relation l’un à l’autre.

Les caractères chinois traditionnels s’analysent ainsi :

  • Le caractère yīn () est associé au Nord de la colline (partie nuageuse yīn (), de la colline fù ())
  • Le caractère yáng () est associé au Sud de la colline (partie brillante ensoleillée yáng (), de la même colline fù ())

 

« Dans toute évaluation, il faut avoir connaissance de ces deux grandes entités que sont le yin et le yang. Le ciel est yang, la terre yin,le printemps est yang, l’automne yin; l’été est yang, l’hiver yin; etc. » Manuscrit de Mawangdui

Évitez des catégories rigides si vous voulez comprendre ces notions de Yin et de Yang…

Ainsi on ne peut pas dire « je suis une femme donc je suis Yin, tu es un homme donc tu es Yang », c’est bien plus subtil que cela : le Yin serait le « principe féminin », le Yang le « principe masculin », une femme comprenant une part de Yin et de Yang en elle, et même chose pour un homme.

« De l’aube au milieu du jour, c’est le yang du Ciel:
yang au sein du yang
Du milieu du jour au crépuscule, c’est le yin du Ciel:
yin au sein du yang.
De la tombée de la nuit au chant du coq,

c’est le yin du Ciel: yin au sein du yin.
Du chant du coq à l’aube,

c’est le yin du Ciel: yang au sein du yin.
Et pour l’homme, il en va de même… » Suwen

 

Les LOIS du Yin et du Yang

Les aspects Yin et Yang de toutes choses obéissent à des règles qui sont elles-mêmes indissociables :

la loi de l’Unité : toute chose à un aspect Yin et un aspect Yang

Tout peut être analysé en un aspect Yin et un aspect Yang

Chaque aspect Yin ou Yang peut être redivisé en Yin et Yang à l’infini.

la loi de la complémentarité : le Yin et le Yang sont inséparables et indissociables

Il n’existe pas de Yin seul ou de Yang seul, ils existent l’un par rapport à l’autre, en

complémentarité.

la loi de continuité et de transformation : tout est, naturellement, en mouvement.

Tout change en permanence.

Le Yin nourrit le Yang. Le Yang met le Yin en mouvement…

Le Yin et le Yang ne sont pas figés, ils se créent et se transforment à l’infini.

La seule chose qui ne change pas, c’est ce mouvement continu du Yin et du Yang dans le temps !

L’unité de chaque être, de chaque chose, trouve son origine dans ce dialogue perpétuel qui lui permet de se maintenir dans un équilibre dynamique.

 

ÉQUILIBRER le Yin et le Yang pour maintenir la santé

La théorie du Yin et du Yang est à la base du diagnostique en médecine chinoise, associée à la théorie des 5 éléments.

En médecine chinoise, un vide ou un trop plein de Yin ou de Yang sont considérés comme la « racine », la cause de maladie. Le diagnostique du praticien en médecine chinoise doit s’appuyer sur l’observation de la relation entre ces deux aspects chez le patient. Ce qui peut entraîner une maladie, c’est un déséquilibre persistant entre les deux aspects, un excès ou un vide de Yin ou de Yang.

« Par exemple, une somme de travail excessive (Yang), sans période de repos, entraîne une insuffisance extrême (Yin) des énergies du corps. Un jogging excessif (Yang) donne un pouls très lent (Yin).(…) Des soucis excessifs (Yang) épuisent (Yin) l’énergie du corps. C’est pourquoi réaliser un équilibre dans notre vie, notre alimentation, notre dépense physique, notre travail, notre vie affective et sexuelle, constitue l’essence de la prévention en médecine chinoise. Bien entendu, rien n’est plus difficile à réaliser que cet équilibre dans nos sociétés occidentales modernes qui semblent être prédisposées à nous assurer le maximum de passages d’un extrême à l’autre. » Eric Curetti

En Qi gong, branche de la médecine chinoise, on peut traiter un excès de Yin par un travail statique qui permet de tonifier l’énergie, un excès de Yang par un travail dynamique qui va disperser le Yang, réguler et équilibrer le Qi. Pour avoir une prescription spécifique, il faut s’adresser à un praticien diplômé en MTC qui utilise le Qi gong. Celui-ci aura d’autre ressources à vous proposer (acupuncture, diététique, plantes, moxibustion…). Le praticien de shiatsu, discipline japonaise, utilisera les mêmes principes et cherchera par acupressions à rééquilibrer le Yin et le Yang lorsque l’un est en excès sur l’autre.

Dans un cours de Qi gong classique, pas de diagnostique personnalisé, car on pratique généralement des « séries » composées de plusieurs mouvements qui de complètent les uns les autres. Elles sont conçues pour faire circuler de manière harmonieuse le Yin et le Yang dans le corps, de manière globale (« Qi gong pour la santé »…) ou parfois pour agir sur un élément plus précis du système (« Qi gong des poumons »…). On agit surtout en prévention, cependant une pratique régulière est un réel soutien lors de problèmes de santé déclarés, complémentaire des traitements médicaux classiques.

 

TRANSFORMATION du Yin et du Yang, transformation de l’Être

Il existe de nombreuses manières d’observer le dialogue du Yin et du Yang dans la pratique du Qi gong. Sans vouloir être exhaustive, en voici quelques uns.

Une pratique intéressante du Qi gong fait alterner la pratique dynamique et la pratique statique du Qi gong. Les mouvements de Qi gong dynamiques, en désobstruant et en stimulant les points et les trajets des méridiens dans le corps, visent la mise en mouvement et l’équilibrage du Yin et du Yang dans le corps. La pratique statique (la « posture de l’arbre » par exemple) permet de renforcer et tonifier l’énergie.

Le besoin de repos alterne avec l’engagement dans l’action. Une sur-activité permanente induit souvent un déséquilibre profond qui se traduit à moyen ou long terme par des soucis de santé réels.

Dans la réalisation de nos mouvements dynamiques de Qi gong, il en va de même : la qualité, l’intensité, l’intention du mouvement ne doit pas être identique du début à la fin, mais au contraire on recherche l’alternance de l’inspiration et de l’expiration, l’alternance du mouvement d’expansion vers l’extérieur et du retour vers le centre, l’alternance de l’étirement et du relâchement…

Au-delà de l’alternance, on porte également attention à la transition entre les deux phases Yin et Yang du mouvement. Comment transformer le mouvement Yang en mouvement Yin et inversement. Comment le Yang émerge du Yin, grandit, arrive à sa plénitude, puis laisse progressivement la place au Yin à nouveau… comment se crée et se perpétue le mouvement cyclique du vivant.

On apprend ainsi par exemple à observer comment l’expiration (Yang) suit l’inspiration (Yin), mais aussi ces deux phases « entre-deux » de suspension, entre la fin et le début de l’inspir et de l’expir…

Dans cet entre-deux, le geste devient fluide et le temps se suspend lui aussi…

Alternance normale et naturelle du Yin et du Yang, comme celle du jour et de la nuit…

On entre alors dans l’état de pratique… une méditation en mouvement commence.

Parmi les complémentarités Yin/Yang dans chaque être humain, le Yin représente le corps, le Yang l’esprit. A travers la pratique, on recherche ainsi l’unité du corps et de l’esprit. L ‘harmonie entre l’intérieur et l’extérieur, entre soi et le monde.

Bienvenu-e au cours de Qi gong…

portrait Arzon légendé

Le Qi gong en soutien contre le cancer

Un bel article du journal Le Monde sur le Qi gong

utilisé à l’hôpital Pitié-Salpêtrière à Paris.

https://www.lemonde.fr/sante/article/2016/08/31/l-hopital-experimente-le-qi-gong-pour-soulager-des-effets-secondaires-du-cancer_4990653_1651302.html?fbclid=IwAR0RJjwRx9cHR4xVw7sPD1V4DTLv28cMhnwgVsqnB-SftdZh338jQNJd3HA

Extrait : « Je ne m’étais jamais vue comme ça, psychologiquement j’étais au plus bas. Avec le qi gong, j’ai eu l’impression de revivre. Je n’étais pas alitée toute la journée, j’arrivais à me lever et à sortir pour faire mes exercices. A l’inverse du sport, le qi gong ne fatigue pas et donne de l’énergie »

 

Je propose des ateliers de « Qi gong adapté » sur demande.

Me contacter pour plus d’informations

Janig Hélaine 06 51 76 60 01

 

Qi Gong et Méditation : stage à Séné 11/12 mai

Un week-end pour se ressourcer au bord du Golfe du Morbihan

Pratique en bord de mer (selon la météo)

Possibilité de baignade 😉

 

Qi gong et méditation

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Pratique de santé et de bien-être issue d’une tradition chinoise ancestrale,

le Qi Gong apporte de nombreux bienfaits : détente, état de calme, sérénité…

Sa pratique est accessible aux hommes et femmes de tous les âges.

 

Au programme de ce stage,

« les 20 mouvements essentiels du Qi Gong »,

avec lesquels vous pratiquerez l’essence du Qi Gong

(posture, mouvements, respiration, intention).

Je vous guiderai également dans la pratique de la méditation assise,

qui complète la pratique du Qi Gong dynamique

considérée comme une « méditation en mouvement ».

 

Débutants et pratiquants bienvenus.

Tarif : 40€ / par jour

Lieu de stage : Sall’icorne à Séné

Horaires : 11/12 mai 2019

10h-17h (1 h de pause déjeuner)

Pratique en intérieur et en extérieur si le temps le permet.

 

INSCRIPTION : prolongées jusqu’au 9 mai

 

Pour tout renseignement / Pour s’inscrire

Janig HELAINE 06 51 76 60 01

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Au plaisir de vous accueillir dans ce stage !

Conférence 1er février 2019 : burn out & art-thérapie par le mouvement

Traverser le burn out
accompagné-e par l’art-thérapie
par le mouvement
Qu’est ce que le Burn out ? Quels en sont les signes ? Quelles en sont les causes possibles ? En quoi le Life/Art Process apporte des ressources pour traverser cette période de crise, de questionnements existentiels, de changement.
Apport théoriques sur le burn out, l’art-thérapie par le mouvement / le Life/Art Process, récit d’une expérience d’une femme en burn out « la femme-oiseau », puis temps de partage.
Animée par Janig Hélaine
Certifiée en Life/Art Process
Art-thérapie par le mouvement et les arts expressifs
par l’Institut Tamalpa Californie
5€ – vendredi 1er février 2019 à 19h00
au centre Althéa à Vannes
sur inscription au 06 51 76 60 01

Stage de Qi Gong — Séné — 2-3 février 2019

Au programme de ce stage

une belle série facile d’accès,
les 8 trésors ou 8 pièces de brocard
également nommée « ba duan jin ».
Le Ba duan jin est une forme très ancienne de Qi Gong dont la pratique régulière permet de renforcer le corps, par la stimulation des méridiens et l’étirement des tendons.
Selon la légende cette série aurait été élaborés par Bodhidharma vers le Ve siècle au monastère Shaolin, reprise ensuite au XIIe siècle par le général Yue Fei qui les développa pour améliorer rapidement la condition physique de ses soldats.
Nous aborderons avec cette série les principes de la pratique du Qi Gong en tant que pratique de bien-être et de santé : posture, respiration, détente, renforcement de l’énergie vitale, meilleure circulation du « Qi ».

 

C’est une excellente méthode de base, accessible à tous.

Le stage aura lieu à Séné

  • Sall’icorne Langle le samedi
  • Salle des fêtes le dimanche

les 2 et 3 février 2019

10h-17h

(pause déjeuner d’une heure)

Tarif 40€ pour 1 jour (samedi ou dimanche)

80€ pour 2 jours (samedi + dimanche)

Inscriptions au 06 51 76 60 01

Stage animé par Janig Hélaine

stage fév 2019 qi gong

Les autres week-ends de la saison :

11 et 12 mai 2019 : Qi Gong et Méditation

 

 

Des cadeaux tous doux tous zen

Pour Noël, offrez 1 ou 2 journées de stage de Qi Gong !

Un véritable cadeau bien-être 😉

 

Plusieurs dates possibles, consultez la page des stages.

 

40€ / 1 jour  —  80€ / 2 jours

Renseignements

Janig Hélaine

0651766001

carte Kdo 5 recto

Conférence 9 nov 2018 : le Qi Gong, un allié bien-être et santé

Le Qi Gong est une pratique physique douce issue de la médecine chinoise qui permet de renouer avec son corps et sa vitalité, de trouver plus de sérénité, mais surtout d’agir réellement sur l’équilibre énergétique du corps et donc de maintenir une meilleure santé.

Dans une vie quotidienne souvent trépidante, comment rester zen, prendre soin de soi ? Après des traitements médicaux, des difficultés, comment renouer avec son corps ? Quelles sont les spécificités de cette pratique ?

Conférence-atelier : Présentation de la philosophie et des fondamentaux de la pratique, présentation du Qi Gong adapté, petit temps de pratique.

Conférence animée par Janig Hélaine, titulaire du CQP animatrice de loisirs sportifs et diplômée en Qi Gong et méditation.

 

Vendredi 9 novembre à 19h00

5€ – au Centre Althéa à Vannes

sur inscription au 06 51 76 60 01

Corps // Voix // Mouvement Expression // Créativité

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